‘Amalkan gaya hidup sihat.’
Inilah ayat yang sering kita dengar.
Tahu tak korang? Amalan gaya hidup sihat ni sebenarnya harus
dimulakan dari awal untuk mencegah penyakit yang tidak diingini. Pengambilan
makanan secara tak terkawal, serta gaya hidup tidak sihat boleh memberi kesan
kepada kesihatan anda pada jangka masa panjang. Tinggi kolestrol dan kadar gula
dalam darah yang tinggi merupakan antara faktor utama masalah kesihatan. Malah
ini antara masalah kesihatan yang paling ‘popular’ di kalangan rakyat Malaysia.
1. Amalkan
Makanan Yang Lengkap Nutrisi & Seimbang
Antara amalan gaya hidup sihat ialah menjaga
pemakanan seharian kita. Makan secara sihat adalah menjadi keutamaan semua orang.
Makanan seimbang yang bernutrisi lengkap dengan kuantiti suku-suku separuh elok
diamalkan untuk mengawal pengambilan makanan yang berlebihan. Pemakanan yang tidak seimbang akan menyebabkan
badan kita mendapat pelbagai penyakit seperti darah tinggi, penyakit jantung
dan kencing manis.
2. Bersenam atau Beriadah
Selain itu, kita juga hendaklah rajin bersenam atau
beriadah. Dengan melakukan aktiviti senaman, jantung akan menjadi sihat dan
kuat. Malah membantu mengawal berat badan dan menjadikan tulang lebih kuat. Sisa toksik dalam badan pula akan keluar melalui
peluh kita semasa bersenam. Senaman yang kita lakukan akan membolehkan darah
mengalir dengan baik dan menguatkan lagi otot-otot badan.
Kebanyakan hidangan manis mengandungi lemak dan tinggi
kalori berbanding buah-buahan atau makanan berkarbohidrat yang lain. Jadi, ia
tidak elok diambil secara berlebihan sebab dah tentu ia adalah faktor penting
dalam meningkatkan paras gula dalam darah. Dalam erti kata lain, makin banyak
kita makan benda manis, makin tinggilah kadar gula dalam darah. Bak kata orang
melayu, kurangkan makanan makin tapi lebihkanlah manis dalam senyuman.
Mendapatkan tidur yang cukup adalah penting bagi memastikan
kesihatan tetap terkawal dengan sempurna. Samalah seperti anda mendapatkan
rehat, jika tubuh dan otak asyik berkerja, mestilah boleh menjejaskan tahap
kesihatan anda.
5. Menjaga Kebersihan Rumah dan Persekitaran
Amalan gaya hidup sihat seterusnya ialah menjaga
kebersihan rumah dan persekitaran. Tempat-tempat yang membolehkan nyamuk
membiak mestilah dihapuskan. Segala sampah sarap hendaklah dubuang ke temapat
yang dikhaskan. Jangan sesekali membuang sampah sarap ke dalam sungai atau
dibaar di luar rumah kerana ia boleh menyebabkan pencemaran alam sekitar.
Sebenarnya bila kita berada dalam persekitaran yang bersih, secara tidak
langsung ianya mempengaruhi emosi dan mental kita.
6. Membuat Pemeriksaan Kesihatan
Di samping itu, kita juga hendaklah membuat
pemeriksaan kesihatan. Pemeriksaan kesihatan ini boleh dibuat di hospital
kerajaan atau swasta. Dengan mengetahui tahap kesihatan kita, kita boleh
megambil langkah tertentu bagi memastikan kesihatan kita terus berada dalam
keaaan baik. Pemeriksaan ini boleh dibuat dua kali setahun.
7. Elakkan Perbuatan Menjejaskan Kesihatan
Jauhi perbuatan yang boleh menjejaskan kesihatan.
Antara perkara yang boleh menjejaskan kesihatan ialah menghisap rokok, minum
arak dan menagih dadah. Tabiat menghisap rokok boleh menyebabkan seseorang
mendapat penyakit paru-paru dan jantung. Manakala penagihan dadah boleh
menyebabkan punca penyakit sosial dan masyarakat, menjadi penghalang kepada
kemajuan dan pembangunan negara, maka marilah kita meningkatkan kesedaran dan
kefahaman kita terhadap bahaya penyalahgunaan dadah, dan berusaha mengawal dan
mencegah berlakunya kegiatan buruk ini.
8. Pengambilan Suplemen Atau Vitamin
Dan yang terakhir sekali, jangan lupa untuk ambil
suplemen sebagai pelengkap nutrisi yang diperlukan oleh badan. Sebenarnya
pengambilan suplemen juga penting untuk tubuh badan kita. Ianya bagi memastikan
badan kita mendapat nutrisi yang cukup agar hidup lebih sihat dan ceria.
Jangan lupa amalkan gaya hidup sihat untuk kehidupan
yang lebih baik di masa depan.
Sekiranya korang berminat nak dapatkan produk Shaklee, boleh hubungi kak ja.
Hubungi kak ja untuk mendapatkan konsultasi tentang produk Shaklee dan set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Pengedar sah Shaklee kawasan Port Dickson, Seremban, Senawang dan Seluruh Malaysia.
No comments:
Post a Comment